Smettere di fumare non è un compito facile. Ma rinunciare alle sigarette è del tutto possibile - e il metodo di Allen Carr lo ha dimostrato nella pratica.
Allen Carr è il fondatore di una rete internazionale di cliniche che aiutano chiunque voglia smettere di fumare. Questo combattente contro la dipendenza dal tabacco definisce il suo metodo “il modo semplice”. Il libro più famoso di Carr si intitola “Il modo semplice per smettere di fumare”.
Su cosa si basa il metodo di Allen Carr?
Liberarsi della paura
Considera la cosa più importante l'eliminazione primaria delle paure, che di solito non accompagnano nemmeno la cessazione del fumo in sé, ma l'intenzione di smettere. Avendo detto addio alle sigarette, abbiamo paura di trovarci faccia a faccia con la dipendenza, di provare una sensazione di dipendenza, che significa privazione e desiderio insoddisfatto di fare un altro tiro. Forse non ci adatteremo alla squadra, perché le discussioni nella sala fumatori all'ora di pranzo ci sfuggiranno. Nel frattempo faremo del nostro meglio per controllarci, cercando di non pensare che il negozio più vicino dove possiamo comprare le sigarette sia vicinissimo.
Di fronte a queste (e simili) paure, è importante non arrendersi. Anche se non smetti di fumare usando il metodo di Allen Carr, puoi provare un altro metodo e magari rinunciare del tutto all'idea di smettere di fumare. Ma se tutto va bene (ed è proprio quello che accadrà, visto che ti stai già chiedendo se è il momento di smettere di fumare), un modo semplice per lasciare alle spalle la tua cattiva abitudine ti aiuterà.
Sentiti libero di provare corsi di formazione per la crescita personale, separarti dalle paure e iniziare la fase successiva: la lotta contro le illusioni.
Sbarazzarsi delle illusioni
Secondo Allen Carr, il vantaggio del suo metodo è l’approccio opposto. Di solito, quando smette di fumare, un ex fumatore cerca di tenersi lontano dalle sigarette e fornisce ragioni contro di loro (e, vedi, ce ne sono molte), ma questo approccio è irto di fallimenti. Come una dieta estenuante, dopo di che una giovane donna magra ricomincia a mangiare i dolci, di cui si è privata per tutto questo tempo.
Pertanto, invece di superare la voglia di sigarette, puoi, al contrario, risvegliare in te stesso il desiderio di diventare un non fumatore. Non vietarti le sigarette, ma consentitene una nuova, che lentamente uccide chiunque si abitui.
Le convinzioni di molti fumatori sono solo illusioni causate dalla dipendenza:
- fumare è un piacere;
- una sigaretta aiuta a liberarsi dalla noia/nervosismo/stress/eccesso di peso;
- Se ci provi una volta, è impossibile smettere;
- Solo le persone dotate di resistenza ferrea e forza di volontà possono smettere di fumare;
- Fumare ti aiuta a calmarti, a pensare più attivamente o a lavorare di più.
Tutti questi argomenti possono sembrarti convincenti, ma vengono distrutti da un grande "ma": sono state le sigarette a sviluppare questa relazione in te, e anche così tanto che ora senza di loro non puoi raccogliere i tuoi pensieri o concludere da vincitore una giornata poco riuscita.
Quindi il vero problema non è smettere di fumare. Il punto è smettere di fumare non per un certo periodo di tempo, ma per tutta la vita. “Per la vita” non è una frase di esistenza senza sigarette, ma nuove opportunità e libertà da una cattiva abitudine, che puoi trovare al posto di polmoni malati, alito cattivo e soldi spesi non solo invano, ma a tuo danno.
È fantastico essere un non fumatore
È importante rendersi conto che non è il fumatore che vince cominciando a fumare, ma il non fumatore che vince non avendo nulla a che fare con esse. Un fumatore spende soldi per la sua dipendenza, spreca salute, tempo e lungo la strada acquisisce altri problemi, e ce ne sono molti, dalla costante ricerca di posti per fumare e di un ristorante “dove puoi” alla delicata richiesta di un partner di lavarsi i denti più spesso.
E in cambio il fumatore non riceve nulla.
Quindi il gioco vale la candela?
Se le sigarette non ti aiutano a combattere i problemi, ma li creano solo, sarai in grado di separartene. Puoi provare altri metodi:
- Il metodo del “braccialetto lilla” aiuta molte persone. Inizialmente mira a sviluppare il pensiero positivo, ma aiuta anche a combattere le cattive abitudini.
- Altre persone usano la regola dei 21 giorni: questo è esattamente il tempo necessario, secondo le statistiche, per acquisire un’abitudine positiva o abbandonarne una cattiva.
- Assicurati di pensare a cosa vorresti trascorrere nel tempo in cui ti libereresti dalle sigarette e nei soldi che hai. Ad esempio, risparmia i soldi che avresti speso per acquistarli per un hobby preferito dimenticato.
Ti auguriamo successo. Non lasciare che le cattive abitudini ti manipolino e controllino la tua vita, perché ci sono cose a cui devi rinunciare ancor prima di smettere di fumare.